Makanan yang dapat tingkatkan kinerja otak dan daya pikir

Sibuk ketika melakukan aktivitas, cukup sering kalian lebih cenderung dalam makan makanan cepat saji serta kurangnya perhatikan nutrisi. Selain tidak sehat bagi tubuh, makanan ini kurang mendukung terhadap kesehatan otak kalian. Namun, apakah ada makanan yang sehat bagi kesehatan otak? Berikut ini ada beberapa macam makanan dapat menjaga kesehatan otak kalian:

1. Bayam

Bayam merupakan makanan bagi otak supaya dapat tingkatkan kinerja serta fungsi dari otak. Sebab, bayam mempunyai kandungan vitamin K dan folat tinggi yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak kalian.

Vitamin K sudah terbukti ada kaitannya dengan peningkatkan aktivitas otak dan daya ingat. Hal tersebut bisa perlambat proses turunnya kognitif yang dikarenakan faktor umur serta dapat mencegah terserang penyakit Alzheimer.

Sedangkan folat, yang sudah dikenal dengan asam folatnya, merupakan vitamin B bisa bantu lindungi saraf kalian pada kerusakan. Hal tersebut bisa cegah lambatnya pada saat pesan yang akan dikirim ke otak kalian.

2. Dark chocolate

Kalian mungkin saja tidak sangka bahwa bubuk cocoa serta Dark chocolate mempunyai kandungan nutrisi yang bagus bagi kesehatan otak, terutama antioksidan, kafein, dan flavonoids.

Kandungan dari flavonoid yang ada di coklat bisa tingkatkan kemampuan ingatan dan berpikir. Selain itu, ada beberapa penelitian menyampaikan bila nutrisi tersebut bisa perlambat proses perkembangan bagi masalah kesehatan mental yang terkait pada pertambahan umur.

3. Ikan salmon

Ikan salmon sudah termasuk dalam salah satu makan yang sehat dalam nutrisi otak. Hingga, jenis dari ikan tersebut mungkin bisa menjadi jajaran atas makanan sehat bagi otak. Sebab, ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi.

Umumnya, otak seseorang tediri dari 60% lemak, serta sebagiannya merupakan asam lemak omega 3. Kandungan tersebut memiliki manfaat dalam pembentukan sel saraf dan otak, dengan begitu sangat bagus bagi kesehatan otak. Bukan hanya itu saja, Asam lemak omega 3 sangat penting bagi peningkatakan kemampuan ketika menyimpan informasi, terutama pada saat belajar, dan membantu kalian dalam mempunyai ingatan yang baik.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada di ikan salmon tersebut juga bisa mencegah terserang penyakit Alzheimer.