Sibuk ketika melakukan aktivitas, cukup sering kalian lebih cenderung dalam makan makanan cepat saji serta kurangnya perhatikan nutrisi. Selain tidak sehat bagi tubuh, makanan ini kurang mendukung terhadap kesehatan otak kalian. Namun, apakah ada makanan yang sehat bagi kesehatan otak? Berikut ini ada beberapa macam makanan dapat menjaga kesehatan otak kalian:

1. Bayam

Bayam merupakan makanan bagi otak supaya dapat tingkatkan kinerja serta fungsi dari otak. Sebab, bayam mempunyai kandungan vitamin K dan folat tinggi yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak kalian.

Vitamin K sudah terbukti ada kaitannya dengan peningkatkan aktivitas otak dan daya ingat. Hal tersebut bisa perlambat proses turunnya kognitif yang dikarenakan faktor umur serta dapat mencegah terserang penyakit Alzheimer.

Sedangkan folat, yang sudah dikenal dengan asam folatnya, merupakan vitamin B bisa bantu lindungi saraf kalian pada kerusakan. Hal tersebut bisa cegah lambatnya pada saat pesan yang akan dikirim ke otak kalian.

2. Dark chocolate

Kalian mungkin saja tidak sangka bahwa bubuk cocoa serta Dark chocolate mempunyai kandungan nutrisi yang bagus bagi kesehatan otak, terutama antioksidan, kafein, dan flavonoids.

Kandungan dari flavonoid yang ada di coklat bisa tingkatkan kemampuan ingatan dan berpikir. Selain itu, ada beberapa penelitian menyampaikan bila nutrisi tersebut bisa perlambat proses perkembangan bagi masalah kesehatan mental yang terkait pada pertambahan umur.

3. Ikan salmon

Ikan salmon sudah termasuk dalam salah satu makan yang sehat dalam nutrisi otak. Hingga, jenis dari ikan tersebut mungkin bisa menjadi jajaran atas makanan sehat bagi otak. Sebab, ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 yang tinggi.

Umumnya, otak seseorang tediri dari 60% lemak, serta sebagiannya merupakan asam lemak omega 3. Kandungan tersebut memiliki manfaat dalam pembentukan sel saraf dan otak, dengan begitu sangat bagus bagi kesehatan otak. Bukan hanya itu saja, Asam lemak omega 3 sangat penting bagi peningkatakan kemampuan ketika menyimpan informasi, terutama pada saat belajar, dan membantu kalian dalam mempunyai ingatan yang baik.

Kandungan asam lemak omega 3 yang ada di ikan salmon tersebut juga bisa mencegah terserang penyakit Alzheimer.

Atasi bawa mulut disebabkan makanan tertentu umumnya hanya dengan cara berkumur dengan mouthwas dan sikat gigi saja. Akan tetapi, tidak dengan bila penyebab bau mulutnya dikarenakan bawang, termasuk bawang putih mentah, bawang bombay, dan bawang merah. Cukup sering menggosok gigi juga tidak bisa menghilangkan aroma bawang merah dari napas kalian.

Bawang putih dan jenis lainnya dari tanaman alium seperti bawang merah, daun bawang dan bawang bombay yang dapat hasilkan sulfoksida sestein yang bisa berikan bau serta rasa yang berbeda. Senyawa sulfat itu mirip dengan senyawa yang diproduksi bakteri anaerob yang sebabkan bau mulut. Senyawa yang sebabkan napas menjadi bau bawang adalah allyl methyl sulfide. allyl methyl sulfide merupakan gas yang diserapkan ke darah pada proses pengolahan bawang ke tubuh. Dari darahlah gas akan mulai ditransfer ke paru-paru yang kemudian akan dihembuskan keluar.

Beberapa dari allyl methyl sulfide akan dikeluarkna melalui pori-pori kulit. Dengan begitu mengapa napas yang bau bawang putih akan lebih sulit untuk dihilangkan. Dengan seberapa banyak kalian menyikat dan membersihkan mulut kalian, bau bawang akan tetap tercium ketika kalian keluarkan napas dari paru-paru. Namun kalian tidak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang bisa kalian konsumsi untuk dapat hilangkan bau mulut ketika konsumsi bawang sebagai berikut ini:

1. Teh hijau

Teh hijau bukan hanya bermanfaat baik bagi kesehatan, namun antioksidan dan enzim yang ada pada minuman tersebut dapat bantu hilangkan bau bawang yang sangat kuat di mulut. Kalian bisa konsumsi teh hijau setelah makan bawang atau kalian bisa minum ketika kalian sedang konsumsi makanan yang memiliki kandungan bawangnya.

2. Biji kopi

Kopi mempunyai rasa yang sangat kuat yang dibuat dari biji kopi. Bubuk biji kopi ini mempunyai refleks dan rasa yang cukup kuat agar bisa hilangkan bau bawang. Kalian bisa kunyah biji kopi dengan sementara bau bawang akan bisa hilang dari mulut kalian.

3. Apel

Apel yang segar mempunyai kandungan enzim yang terdapat di deodoran alami. Dengan begitu, buah segar yang satu ini akan bisa bertindak dalam melawan bau bawang yang berasal dari sulfoksida sistein di bawang. Dengan adanya enzim tersebut akan tampak pada saat perubahan warna menjadi coklat setelah dikupas kulitnya. Kalian disarankan untuk konsumsi apel sehabis makan bawang agar dapat menghilangkan bau bawang pada mulut.

Insulin mempunyai peran penting dalam seimbangkan kadar gula darah pada tubuh. Akan tetapi, resistensi insulin dapat saja buat kadar insulin pada tubuh menjadi tinggi. Sebab resistensi insulin tersebut juga, tubuh tidak bisa merespon insulin dan pada akhirnya akan timbulkan lonjakan gula darah yang sangat tinggi. Kondisi tersebut pastinya tidak akan baik untuk tubuh kalian dikarenakan bisa sebabkan peradangan yang serius. Namun, bagaimana cara dalam atasi kadar insulin pada tubuh supaya tetap stabil? Berikut ini ada beberapa tips untuk turunkan kadar insulin pada butuh:

1. Hindari gaya hidup sedenter

Dengan meninggalkan gaya hidup sedenter atau juga dinamakan malas gerak merupakan salah satu tips untuk turunkan kadar insulin pada tubuh.

Kalian tidak diharuskan menggunakan cara yang sulit, kalian hanya dapat luangkan waktu dengan berjalan santai dengan frekuensi yang lebih sering. Dengan cara yang satu ini dapat disinyalir lebih baik dari pada kalian yang hanya duduk diam dengan jangka waktu yang lama.

Pada sebuah studi yang dilakukan dengan kurun waktu 12 minggu telah temukan bahwa kadar insulin pada tubuh wanita yang melakukan berjalan kaki dengan waktu 20 menit setelah konsumsi makanan akan lebih cepat turun dari pada wanita yang tidak berjalan setelah selesai makan. Selain itu sangat berguna dalam turunkan dadar insulin, dengan berjalan kaki juga mempunyai manfaat yang sangat baik dalam turunkan lemak pada tubuh dengan begitu akan membuat tubuh akan tampak lebih bugar.

2. Perbanyak komsumsi serat larut air

Cukup banyak manfaat bagi kalian dengan konsumsi makanan yang memilki serat larut air, seperti dapat membantu kalian dalam turunkan berat badan serta kadar gula darah dalam tubuh. Serat larut air merupakan salah satu jenis serat yang sangat mudah untuk dicerna oleh tubuh, sesuai dengan namanya, serat tersebut larut di air. Serat yang satu ini akan bisa nyerap air dan lalu akan berubah menjadi bentuk gel.

Dengan konsumsi sumber serat larut ini, tubuh kalian akan bisa lebih kenyang dengan begitu akan bisa membuat kadar gula darah serta insulin bisa terjaga lebih baik.

Batuk dan flu sering kali saja menjadi penyakit yang langganan pada saat masuk di musim pancaroba dan musim hujan. Dua penyakit tersebut dapat muncul dengan bersamaan dikarenakan adanya ekstra lendir diproduksi pada paru menjadi naik sampai ke tenggorokan. Disarankan agar tidak biarkan batuk dan flu hingga mengganggu aktivitas keseharian kalian. Cobalah untuk lindungi diri kalian sendiri ketika pergantian musim tersebut dengan ikuti tips dalam mencegah flu pada bawah ini.

Flu merupakan penyakit pada pernapasan dikarenakan oleh infeksi virus influenza. Virus tersebut sendiri ada beberapa macam, tergantung dari jenis flu yang dialami. Beberapa yang telah menjadi khas dari flu ini adalah sakit tenggorokan, pilek, serta batuk. Berikut ini merupakan beberapa cara agar bisa mencegah flu serta gejalanya yang sangat penting bagi kalian untuk diketahui:

1. Kurangi untuk kontak langsung dengan orang yang sedang sakit

Bila teman kalian ataupun anggota kalian yang ada pada rumah alami sakit, kalian perlu untuk batasi interaksi secara langsung dengan orang itu sebagai salah satu cara dalam mencegah batuk dan flu. Kalian dapat meminta orang yang sakit tersebut untuk lebih banyak istirahat terlebih dahulu hingga kondisi bisa pulih serta menggunakan masker dalam sementara waktu. Kalian harus untuk tidak sering sentuh mulut, hidung , dan mata menggunakan tangan serta langsunglah cuci tangan kalian jika diharuskan merawat orang yang sedang alami sakit flu tersebut.

2. Olahraga

Olahraga satu menit pada setiap harinya dapat memberikan dampak yang positif nyata pada hidup kalian. Dengan melakukan olahraga dapat membantu tidur kalian lebih nyenyak, tingkatkan mood, mencegah naiknya berat badan, membakar kalori, dan tingkatkan metabolisme pada tubuh yang pada akhirnya akan bisa membuat stamina tubuh kalian akan menjadi meningkat.

Selain bisa menjadi dari bagian tips dalam pencegahan terhadap terserang batuk dan flu, olahraga bisa membantu kalian dalam membuat tubuh dan wajah tampak lebih segar, tingkatkan rasa percaya diri, serta kurangi rasa stres emosional.

Cukup banyak olahraga ringan yang dapat kalian coba bila ingin memulai hidup yang sehat, seperti melakukan jalan kaki ataupun jogging.

Tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat menyenangkan serta dibutuhkan oleh tubuh. Pada saat kalian kurang tidur, tubuh kalian akan kirim sinyal sebelum kondisi kondisi itu bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Kalian harus perhatikan tanda dari tubuh kalian yang alami kurangnya tidur.

Tidur merupakan hal yang sangat yang penting agar bisa menjaga kesehatan tubuh. Setelah tidur umumnya kalian akan bisa kembali memiliki energi karena ketika tidur, korteks pada bagian otak yang mempunyai peran untuk menyimpan memori bahasa, pikiran, serta lain-lain akan dilepaskan diri dari indra dan akan masuk ke dalam metode pemulihan. Tidur dengan cukup bisa perbaiki tubuh dan pikirian supaya tubuh bisa lakukan fungsi yang terbaiknya.

Setiap orang mempunyai rata-rata kebutuhan akan tidur sekitar 7 sampai dengan 8 jam perharinya. Akan tetapi, akan sering kalian orang akan mungkin saja korbankan waktu tidur agar bisa selesaikan tugas, pekerjaan, hanya bermain ponsel atau bermain game hingga larut malam. Sebenarnya, menurut dari sebuah studi bahwa dengan kurangnya tidur bisa berkait dengan terjadinya tekanan psikologis serta tingkatnya risiko penyakit diabetes/jantung tipe 2.

Berikut ini merupakan beberapa tanda bila kalian kekurangan tidur yang penting kalian ketahui:

1. Gangguan pada mata

Tanpa kalian sadari bahwa dengan tanda dari kurang tidur adalah gangguan pada kesehatan mata kalian. Mata menjadi sulit fokus, mata lelah, mata merah, serta tingkatkan potensi alami penglihatan mejadi ganda termasuk salah satu ciri dari kalian yang kurang tidur.

2. Depresi, stres, dan emosi

Dalam sebuah studi sebukan bahwa dengan kurangnya tidur bisa membuat seseorang bisa menjadi lebih rentan emosi dan stres uang sulit dikendalikan. Emosi yang tidak dapat dikendali itu akan sering membuat seseorang bisa bertindak tanpa harus berpikir panjang atau juga bisa lakukan hal yang buruk tanpa adanya maksud untuk melakukannya.

Sulit untuk tidur umumnya bisa sebabkan oleh depresi, selain itu dengan kurangnya tidur bisa membuat kalian akan rentan alami depresi. Kedua hal ini adalah hal yang ada kaitannya.

Sebagian orang pasti ada yang lebih suka tidur dengan keadaan yang terang, namun sebagiannya lagi mungkin akan hanya dapat tidur ketika keadaan kamar yang gelap.Nah, apakah dengan mematikan lampu ketika tidur akan bisa lebih baik daripada tidak melakukannya?

Jawabannya adalah ketika kondisi lampu yang sedang mati. Dengan tidur pada kondisi yang gelap bisa membuat kalian dapatkan kualitas tidur yang baik. Faktor kunci pada saat mengatur tidur dan waktu biologis tubuh adalah dari paparan cahaya.

Cahaya merupakan acuan dari waktu biologis tubuh kita. Sebab cahaya yang diterima oleh mata bukan hanya membantu kita bisa melihat dengan jelas, namun bisa berikan sinyal bagi tubuh yang tunjukkan waktu tertentu untuk tubuh. Mata bisa sediakan fungsi sekunder, seperti dengan merespon cahaya serta mengatur waktu sikardian tubuh kalian. Paparan cahaya bisa menstimulasi alirah sel saraf dari mata ke bagian pada otak. Hal tersebut bisa mengontrol hormon, temperatur tubuh serta dapat berperan penting untuk membuat kalian bisa merasa kantuk.

Pada saat mata terpapar cahaya diantara waktu pagi serta sore hari, cahaya itu akan bisa hambatkan sel saraf dan akan menekan pelepasan pada hormon melatonin yang bisa membantu kalian tertidur. Hal tersebut mungkin alasan mengapa waktu sikardian tubuh kalian tunjukkan jam tidur di malam hari, bukan di siang hari pada saat banyak menerima cahaya oleh mata kalian.

Ketika kalian tidur dengan kondisi lampu yang menyala, otak kalian mungkin saja akan tidak produksi hormon melatonin sebab ia bingung dengan keadaan saat ini yang menunjukkan siang atau malam. Dengan terlalu banyak menerima paparan cahaya sesaat sebelum kalian tidur akan bisa mencegah kalian dalam dapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan begitu kaian sebaiknya mantikan lampun kalian sebelum kalian tidur agar bisa memberikan sinyal bagi tubuh kalian bahwa ini merupakan waktunya untuk tidur. Dengan mengatur paparan cahaya adalah cara yang sangat efektif dalam menjaga siklus yang kalian punya. Nah, dengan begitu kalian perlu matikan lampu kamari kalian sebelum kalian tidur.

Kalian pastinya tidak asing lagi dengan nama Zaitun bukan? Pohon zaitun ini sering dimanfaaatkan buahnya dengan cara diektrak menjadi minyak yang sering dikatakan sebagai salah satu minyak paling bagus digunakan untuk memasak. Namun selain dari bagian buah, bahkan daun zaitun juga mempunyai banyak manfaat setelah diekstrak. Berikut ini merupakan ulasannya manfaat dari ekstrak daun zaitun.

Zaitun merupakan tanaman yang memiliki bentuk pohon mempunyai nama lagi Ole europaea. Tanaman tersebut mempunyai tinggi tidak sampai dengan 15 meter serta mempunyai daun tunggal. Selain dari pada itu, zaitun juga mempunyai bunga yang kecil dengan bentu lonceng yang memiliki warna putih berbulu. Sedangkan buahnya memiliki bentuk bulat yang dapat dipanen bila warnanya masih keunguan ataupun hijau.

Dibagian buah zaitun hijau itulah yang akan diekstrak menjadi minyak zaitun. Sedangkan pada saat telah berwarna ungu, buah zaitun akan dijadikan sebagai salah satu pewarna makanan. Bukan hanya buahnya saja, daun zaitun juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan setelah diekstrak sebagai berikut ini:

1. Berpotensi untuk mencegah penyakit kanker

Ekstrak dari daun zaitun mempunyai manfaat untuk mencegah terjadi pertumbuhan pada sel tubuh yang abnormal. Dalam sebuah studi di jurnal Nutrition and Food Research telah temukan bahwa sifat dari antioksidan pada daun zaitun bisa hentikan pertumbuhan pada sel kanker. Dengan adanya temuan tersebut membuat para ilmuan terus untuk mencari potensi serta buktikan manfaat dari daun zaitun terhadap kanker.

2. Berpotensi tingkatkan kesehatan pada jantung

Kadar kolestrol tinggi merupakan salah satu faktor dari tingkatnya risiko penyakit jantung, Kolestrol yang dimaksud adalah Low Density Lipoprotein (LDL) atau kalian lebih sering mendengar dengan nama kolestrol jahat. Dengan semakin tinggi dari kadar kolestrol yang satu ini, akan semakin besar kemungkikan penyempitan dan penumpukan di pembuluh darah pada jantung. Lama kelamaan akan bisa sebabkan aterosklerosis.

Seperti yang dilansir dari Phytotherapy Research, bahwa ekstrak dari zaitun telah menunjukkan mempunyai manfaat bagi penyakit jantung. Di penelitian ini, para peneliti memberi ekstrak daun zaitun pada seekor tikus secara rutin hingga 8 minggu. Dan hasilnya tikus itu mengalami penurunan pada kolestrol jahat. Dengan begitu temuan ini akan tingkatkan kemungkinan daun zaitun bisa membantu dalam mencegah penyakit jantung.

Apakah kalian pernah dengarkan kata mati rasa? Kata yang diungkapkan tersebut bukannya hanya digambarkan kondisi dimana seseorang setelah alami patah hati. Mati rasa juga bukan hanya bisa terjadi di indera pengecapan kalian saja. Mati rasa dapat terjadi pada bagian tubuh manapun. Dan apa saja yang bisa menjadi sebab dari mati rasa tersebut.

Mati rasa yang juga disebut dengan baal merupakan kondisi dimana kalian tidak bisa merasakan apapun. Kondisi tersebut terjadi disebabkan tidak tersalurnya rangsangan di saraf kalian, yang memiliki tujuan untuk kirimkan sinyal rasa pada seluruh tubuh kalian. Mati rasa diikuti dengan timbulnya sensasi rasa terbakar dan rasa kesemutan. Sebagian besar kasus, mati rasa biasanya sering terjadi di bagian telapak kaki, lengan, kaki, tangan, maupun jari. Berikut ini merupakan beberapa yang bisa sebabkan mati rasa yang biasanya bisa muncul:

1. Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 mempunyai peran pada pembentukan selubung mielin atau selubung yang memiliki fungi lindungi jalur utama ransangan yang terdapat di saraf. Dengan kurangannya ketersediaan pada vitamin B12 tentunya akan bisa menghambat terbentuknya selubung tersebut dan pengiriman ransangan yang ada pada saraf.

2. Carpal tunnel syndrome

Tekanan yang berlebihan di jemari atau pergelangan tangan, bisa sebabkan timbulnya gejala mati rasa terhadap seseorang yang mengalami Carpal tunnel syndrome. Kondisi tersebut akan bisa semakin sering kalian alami, jika kalian sering lakukan gerakan yang berulang tertentu, sehingga bisa sebabkan tekanan yang terus menerus di pergelangan tangan kalian.

3. Diabetes

Diabetes bisa sebabkan kerusakan di pembuluh darah yang memiliki peran untuk alirkan rangsangan yang menuju ke telepak kaki dan tangan kalian. Hal tersebut terjadi disebabkan diabetes bisa berpengaruh pada sirkulasi darah yang mempunyai peran untuk mengirim rangsangan. Kondisi tersebut umumnya bisa berbahaya, sebab kaki dan tangan kalian bisa menjadi tidak bisa merasakan bila menyentuh seseuatu yang memiliki suhu tinggi.

4. Postus yang salah

Sebagian besar dari kasus yang bisa sebabkan mati rasa sering terjadi disebabkan postur yang tidak benar. Duduk ataupun berdiri dengan tumpuan satu kaki pasti akan menjadi lebih berat dari lainnya, ataupun ketika kalian tidur dengan tumpuan tangan satu akan lebih berat dengan yang lain, pastinya akan berikan tekanan yang besar pada kaki dan tangan yang akan menjadi titik tumpuan itu.