Sebagian orang pasti ada yang lebih suka tidur dengan keadaan yang terang, namun sebagiannya lagi mungkin akan hanya dapat tidur ketika keadaan kamar yang gelap.Nah, apakah dengan mematikan lampu ketika tidur akan bisa lebih baik daripada tidak melakukannya?
Jawabannya adalah ketika kondisi lampu yang sedang mati. Dengan tidur pada kondisi yang gelap bisa membuat kalian dapatkan kualitas tidur yang baik. Faktor kunci pada saat mengatur tidur dan waktu biologis tubuh adalah dari paparan cahaya.
Cahaya merupakan acuan dari waktu biologis tubuh kita. Sebab cahaya yang diterima oleh mata bukan hanya membantu kita bisa melihat dengan jelas, namun bisa berikan sinyal bagi tubuh yang tunjukkan waktu tertentu untuk tubuh. Mata bisa sediakan fungsi sekunder, seperti dengan merespon cahaya serta mengatur waktu sikardian tubuh kalian. Paparan cahaya bisa menstimulasi alirah sel saraf dari mata ke bagian pada otak. Hal tersebut bisa mengontrol hormon, temperatur tubuh serta dapat berperan penting untuk membuat kalian bisa merasa kantuk.
Pada saat mata terpapar cahaya diantara waktu pagi serta sore hari, cahaya itu akan bisa hambatkan sel saraf dan akan menekan pelepasan pada hormon melatonin yang bisa membantu kalian tertidur. Hal tersebut mungkin alasan mengapa waktu sikardian tubuh kalian tunjukkan jam tidur di malam hari, bukan di siang hari pada saat banyak menerima cahaya oleh mata kalian.
Ketika kalian tidur dengan kondisi lampu yang menyala, otak kalian mungkin saja akan tidak produksi hormon melatonin sebab ia bingung dengan keadaan saat ini yang menunjukkan siang atau malam. Dengan terlalu banyak menerima paparan cahaya sesaat sebelum kalian tidur akan bisa mencegah kalian dalam dapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan begitu kaian sebaiknya mantikan lampun kalian sebelum kalian tidur agar bisa memberikan sinyal bagi tubuh kalian bahwa ini merupakan waktunya untuk tidur. Dengan mengatur paparan cahaya adalah cara yang sangat efektif dalam menjaga siklus yang kalian punya. Nah, dengan begitu kalian perlu matikan lampu kamari kalian sebelum kalian tidur.
