Beberapa manfaat Ekstrak Daun Zaitun bagi kesehatan

Kalian pastinya tidak asing lagi dengan nama Zaitun bukan? Pohon zaitun ini sering dimanfaaatkan buahnya dengan cara diektrak menjadi minyak yang sering dikatakan sebagai salah satu minyak paling bagus digunakan untuk memasak. Namun selain dari bagian buah, bahkan daun zaitun juga mempunyai banyak manfaat setelah diekstrak. Berikut ini merupakan ulasannya manfaat dari ekstrak daun zaitun.

Zaitun merupakan tanaman yang memiliki bentuk pohon mempunyai nama lagi Ole europaea. Tanaman tersebut mempunyai tinggi tidak sampai dengan 15 meter serta mempunyai daun tunggal. Selain dari pada itu, zaitun juga mempunyai bunga yang kecil dengan bentu lonceng yang memiliki warna putih berbulu. Sedangkan buahnya memiliki bentuk bulat yang dapat dipanen bila warnanya masih keunguan ataupun hijau.

Dibagian buah zaitun hijau itulah yang akan diekstrak menjadi minyak zaitun. Sedangkan pada saat telah berwarna ungu, buah zaitun akan dijadikan sebagai salah satu pewarna makanan. Bukan hanya buahnya saja, daun zaitun juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan setelah diekstrak sebagai berikut ini:

1. Berpotensi untuk mencegah penyakit kanker

Ekstrak dari daun zaitun mempunyai manfaat untuk mencegah terjadi pertumbuhan pada sel tubuh yang abnormal. Dalam sebuah studi di jurnal Nutrition and Food Research telah temukan bahwa sifat dari antioksidan pada daun zaitun bisa hentikan pertumbuhan pada sel kanker. Dengan adanya temuan tersebut membuat para ilmuan terus untuk mencari potensi serta buktikan manfaat dari daun zaitun terhadap kanker.

2. Berpotensi tingkatkan kesehatan pada jantung

Kadar kolestrol tinggi merupakan salah satu faktor dari tingkatnya risiko penyakit jantung, Kolestrol yang dimaksud adalah Low Density Lipoprotein (LDL) atau kalian lebih sering mendengar dengan nama kolestrol jahat. Dengan semakin tinggi dari kadar kolestrol yang satu ini, akan semakin besar kemungkikan penyempitan dan penumpukan di pembuluh darah pada jantung. Lama kelamaan akan bisa sebabkan aterosklerosis.

Seperti yang dilansir dari Phytotherapy Research, bahwa ekstrak dari zaitun telah menunjukkan mempunyai manfaat bagi penyakit jantung. Di penelitian ini, para peneliti memberi ekstrak daun zaitun pada seekor tikus secara rutin hingga 8 minggu. Dan hasilnya tikus itu mengalami penurunan pada kolestrol jahat. Dengan begitu temuan ini akan tingkatkan kemungkinan daun zaitun bisa membantu dalam mencegah penyakit jantung.

Hal-hal yang sering sebabkan mati rasa pada tangan dan kaki

Apakah kalian pernah dengarkan kata mati rasa? Kata yang diungkapkan tersebut bukannya hanya digambarkan kondisi dimana seseorang setelah alami patah hati. Mati rasa juga bukan hanya bisa terjadi di indera pengecapan kalian saja. Mati rasa dapat terjadi pada bagian tubuh manapun. Dan apa saja yang bisa menjadi sebab dari mati rasa tersebut.

Mati rasa yang juga disebut dengan baal merupakan kondisi dimana kalian tidak bisa merasakan apapun. Kondisi tersebut terjadi disebabkan tidak tersalurnya rangsangan di saraf kalian, yang memiliki tujuan untuk kirimkan sinyal rasa pada seluruh tubuh kalian. Mati rasa diikuti dengan timbulnya sensasi rasa terbakar dan rasa kesemutan. Sebagian besar kasus, mati rasa biasanya sering terjadi di bagian telapak kaki, lengan, kaki, tangan, maupun jari. Berikut ini merupakan beberapa yang bisa sebabkan mati rasa yang biasanya bisa muncul:

1. Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 mempunyai peran pada pembentukan selubung mielin atau selubung yang memiliki fungi lindungi jalur utama ransangan yang terdapat di saraf. Dengan kurangannya ketersediaan pada vitamin B12 tentunya akan bisa menghambat terbentuknya selubung tersebut dan pengiriman ransangan yang ada pada saraf.

2. Carpal tunnel syndrome

Tekanan yang berlebihan di jemari atau pergelangan tangan, bisa sebabkan timbulnya gejala mati rasa terhadap seseorang yang mengalami Carpal tunnel syndrome. Kondisi tersebut akan bisa semakin sering kalian alami, jika kalian sering lakukan gerakan yang berulang tertentu, sehingga bisa sebabkan tekanan yang terus menerus di pergelangan tangan kalian.

3. Diabetes

Diabetes bisa sebabkan kerusakan di pembuluh darah yang memiliki peran untuk alirkan rangsangan yang menuju ke telepak kaki dan tangan kalian. Hal tersebut terjadi disebabkan diabetes bisa berpengaruh pada sirkulasi darah yang mempunyai peran untuk mengirim rangsangan. Kondisi tersebut umumnya bisa berbahaya, sebab kaki dan tangan kalian bisa menjadi tidak bisa merasakan bila menyentuh seseuatu yang memiliki suhu tinggi.

4. Postus yang salah

Sebagian besar dari kasus yang bisa sebabkan mati rasa sering terjadi disebabkan postur yang tidak benar. Duduk ataupun berdiri dengan tumpuan satu kaki pasti akan menjadi lebih berat dari lainnya, ataupun ketika kalian tidur dengan tumpuan tangan satu akan lebih berat dengan yang lain, pastinya akan berikan tekanan yang besar pada kaki dan tangan yang akan menjadi titik tumpuan itu.

Beberapa Tpis Mengeluarkan Dahak Dari Tenggorokan

Minum Air Yang Banyak

Dahak merupakan lendir kenyal yang sangkut pada bagian belakang tenggorokan disaat kalian sedang sakit. Dahak ini sebenarnya diproduksi paru-paru menjadi buat menghalangi masuknya bakteri dan virus. Dahak ini sangat sering muncul dan juga menyumbat tenggorokan di saat sedang sakit flu, batuk, dan radang tenggorokan.

Dahak ini dapat menjadi sangat kental jika sangat sulit di keluarkan. kondisi ini dikarenakan terlalu banyak partikel asing masuk. Tetapi jangan terburu-buru buat mengambil obat dulu.

Ada sejumlah cara ataupun metode mengeluarkan dahak dan menggunakan metode alami. Tahu apa itu?

  • Minum Air Yang Banyak
    Minum air lebih banyaklah, terutama air yang hangat agar lendir yang ada di tenggorokan kalian mudah keluar. Ini dikarenakan air dapat membantu meluruhkan dahak yang tersangkut.
    Kalau juga dapat mencoba makan makanan yang seperti sup atau makanan berkuah. Dan hindari makanan yang berbumbu dan terlalu kuat.
  • Buatlah Minuman Dari Lemon Dan Madu
    Munculnya dahak dikarenakan oleh radang tenggorokan dan juga batuk. buat merendahkannya, kalian dapat membuat minuman dari lemon dan madu.
    Campurkan lemon dan madu dengan air hangat. Dan larutkan yang mempunyai sifat antibakteri sehingga dapat mecegah iritasi dan juga penumpukan dahak pada tenggorokan. Disaat meminumnya kalian juga bisa merasa lebih nyaman.
  • Minum Air Garam
    Coba campurkan segelas air putih hangat dan campurkan dua sampai tiga sendok teh garam. jika garam sudah larut, minumlah larutan ini.
    Garam dapat membantu mengeringkan belakang tenggorokan kalian. Dengan begitu dahak kalian akan jadi lebih encer dan juga mudah buat dikeluarkan. Kalian dapat mencoba cara tersebut dua sampai tiga kali dalam sehari.
  • Menggunakan Minyak Kayu Putih
    Minyak kayu putih mampu buat mengeluarkan lendir yang berlebihan pada sekitar dada sampai tenggorokan. Ia bekerja dengan cara mencairkan dahak sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.
    Disaat yang bersama, minyak kayu putih dapat meredakan batuk kalian. Kalian dapat mengoleskannya di sekitarnya tenggorokan, dada, dan juga punggung. Cara yang lain merupakan dengan meneteskan minyak ini ke air mendidih lalu hirup uap airnya.

Itu lah beberapa alasan mengenai cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan dengan ampuh kalau kalian melakukannya dengan benar. kalau dahak kalian memang tak bisa dikeluarkan dengan cara alami yang ada di atas, solusi yang terakhir merupakan dengan menggunakan obat. Dan jangan ragu buat konsultasi ke dokter kalau batuk berdahak kalian tak kunjung sembuh.

Beberapa Tpis meningkatkan Nafsu Makan

meningkatkan Nafsu Makan

Banyak orang pasti mau kurus dikarenakan berat badan berlebihan, sebaliknya beberapa orang pula mau bobot tubuhnya bertambah dikarenakan terlalu kurus. Dab terkadang beberapa orang dari mereka yang mempunyai berat badan rendah sangat sering kali kurang bergairah buat makan.

Jangan Khawatir, kalau kalian merasa kurang berselera maka beberapa cara buat menggungah nafsu atau selera makan kalian. Penasaran gimana caranya?

  • Cemilan Buat Menggantikan Makan Makanan Yang Berat
    Memikirkan sepiring penuh dengan makanan mungkin membuat kalian merasa enek dan juga mual. Tetapi, sepertinya cemilan kecil mungkin tak akan seburuk ini. Memaksakan diri buat makan tiga kali sehari lebih mengkonsumsi cemilan 6 hingga 7 kali sehari.
  • Kurangi Makan Serat
    Makanan yang banyak serat telah terbukti meningkatkan rasa kenyang dan juga mengurangi asupan kalori untuk mereka yang ingin merendahkan berat badan, Hal itu sangat berlawanan buat kalian yang ingin menaikkan berat badan kalian.
    Makanan yang rendah serat dapat mencegah kalian merasa terlalu kenyang, mungkin membantu kalian makan lebih banyak pada siang hari. Dan beberapa jenis makanan yang tak terlalu banyak serat merupakan bubur, hati, dan telur.
  • Makan Menu Favorit Kalian
    Kalian akan menemukan kalau jauh lebih mudah bua menelan sesuatu yang kalian sukai. Belilah makanan favorit kalian, kalau dapat di tempat langgnan yang sudah dijamin kenikmatannya di lidah kalian.
    Selain itu, Kalian juga bisa menyimpan beberapa cemilan favorit kalian. Belilah beberapa bungkus lalu taruhlah di lemari cemilan kalian.
  • Jangan Melewatkan Sarapan
    Sarapan setiap hari bisa meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan termogenesis yang bisa memotivasi kalian buat makan lebih banyak. Sebuah studi menunjukkan kalau melewatkan sarapan di pagi bisa membuat kalian makanan lebih sedikit sepanjang harinya, adalah kebalikan dari yang kalian inginkan.
    Selain itu, sarapan dapat meningkatkan efek termogenesis tubuh dan membuat kalian membakar lebih banyak kalori seharian. ini bisa meningkatkan nafsu makan kalian.
  • Olahraga
    Aktivitas fisik melepaskan semua zat kimia otak yang bisa meningkatkan suasana hati kalian dan juga merangsang nafsu makan. Dan berjalan kaki hingga satu jam atau pun lebih sebelum makan bisa membantu membuat makan yang selanjutnya lebih menarik.

Itulah beberapa tpis agar nafsu makan kalian meningkat. selain itu, kalian juga dapat mengkonsumsi beberapa vitamin buat menambah selera makan kalian. Namun, perlu kalian imbangi juga dengan berolahraga biar lemak menumpuk begitu saja.

Beberapa Sayuran Dan Buah-Buahan Yang Memiliki Antioksidan Yang Tinggi

Bayam

Sudah tidak asing dengan istilah antioksidan. Antioksidan merupakan molekul yang dapat memerangi molekul lain seperti radikal bebas yang dibilang sangat jahat ( memberikan dampak yang negatif terhadap tubuh). Makanan merupakan sumber antioksidan yang paling kompleks. Tetapi, tak semua jenis makanan mengandung antioksidan.

Kali ini akan membahas beberapa buah-buahan dan juga sayuran yang mengandung antioksidan yang tinggi.

  • Bayam
    Bayam merupakan jenis sayuran yang mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Dan bayam mengandung 3.600 IU beta-karoten, yaitu sumber antioksidan yang sangat  bermanfaat di dalam mencegah penuaan, melindungi kanker, dan antikanker. Sementara, antioksidan lutein di bayam sangat di percaya melindungi kesehatan mata (degenerasi katarak dan makula).
  • Brokoli
    Brokoli sangat di percaya mengandung flavonoid, beta-karoten, zeaxanthin, karotenoid lutein, dan vitamin C. Kandungan antioksida dari brokoli ini sangat penting dan bermanfaat yaitu indole-3-carbinol. Senyawa berkasiat menjadi antikarsinogen, mencegah kanker prostat, kanker serviks, dan meningkatkan fungsi hati.
  • Buah Anggur
    Anggur mempunyai kandungan antioksidan lebih optimak daripada jenis anggur lainnya. Kulit buah anggur merupakan sumber antioksidan tertinggi yang dapat disebut resveratrol. Antioksidan ini sangat bermanfaat di dalam untuk melawan penyebaran sel kanker.
  • Buah Ceri
    Ceri merupakan buah-buahan yang banyak antioksidan berupa isoqueritrin, queritrin, dan glavonoid. Antioksidan di buah ceri berkhasiat didalam memperlambat penuaan dini dan juga stres. Queritri yang ada di dalam buah ceri dipercaya sebagai antioksidan antikanker.
  • Bauh Bluberi
    Buah bluberi adalah bauh-buahan yang tinggi antiosidan. secangkir bluberi mempunyai kandugan 13.428 total antioksidan. Tidak hanya itu saja, bluberi juga mempunyai kandungan flavonoid ( anthocyanidin dan juga querticin) yang mempunyai manfaat  sama dengan antioksidan. Antioksidan di bluberi bermanfaat buat mencegah kolesterol tinggi dan penyakit kanker.
  • Buah Prem
    Kalau dibandingkan antara semuanya, prem berwarna hitam mempunyai kandungan antioksidan lebih tinggi. Prem banyak akan fenol dan vitamin C, yaitu antioksidan buat mencegah pembengkakan, menjaga DNA, dan peradangan serta kerusakan sel-sel di dalam tubuh.

Itulah beberapa buah-buahan dan juga sayuran yang terbilang memiliki kandungan antioksidan paling tinggi. Gemar makan buah-buahan dan juga sayuran agar tubuh kalian terhindar dari serangan radikal bebas.

Jangan Mengkonsumsi Beberapa Makanan Ini Berlebihan, Dapat Merusak Ginjal

Ginjal adalah suatu organ yang penting di dalam tubuh kalian. Ginjal berguna untuk mencerna dan juga mengeluarkan zat-zat sisa yang tak berguna untuk tubuh. Maka dari itu ginjal termasuk organ vital yang harus kalian jaga kesehatannya.

Pada kenyataannya, dan masih banyak yang mengabaikan buat kesehatan ginjal. Salah satunya mengkonsumsi makanan-makanan yang bisa mengganggu kinerja ginjal yang secara berlebihan.

  • Daging
    Daging memang sangat enak. Siapa yang tidak mau kalau disodorkan daging buat dimakan. Semua orang juga menjadikan daging sebagai makanan yang wajib setiap harinya. Tetapi, tahukah kalian bahwa mengkonsumsi daging secara berlebihan atau dalam porsi yang banyak dapat berefek buruk di ginjal.
    Daging adalah protein hewani yang mempunyai jumlah purin yang sangat tinggi, yang di mana merangsang pada produksi asam urat, penyebabnya merupakan batu ginjal. Jika kalian mengkonsumsi banyak daging dapat meningkatkan resiko batu ginjal. Dan oleh karena itu dianjurkan buat kalian agar menjaga pola makan, serta mengkonsumsi alternatif makanan berprotein selain daging,yaitu sayuran ataupun kacang-kacang.
  • Pisang
    Makan pisang terlalu banyak juga dapat berakibat tidak baik untuk kesehatan ginjal. Pisang mempunyai kandungan kalium yang sangat tinggi. Hal ini dapat membuat kinerja ginjal lebih berat buat menghilangkan kelebihan kalium yang ada. Oleh karena itu, pola makan kalian harus di jaga.
    Orang dewasa yang sehat telah menganjurkan mendapat asupan kalium 3.455 – 4.455 mg setiap harinya. Di dalam 155g pisang sudah memiliki 536mg kalium. Dan tinggal kalian hitung berapa banyak pisang yang harus kalian makan dalam sehari. Ingat jangan Terlalu banyak.
  • Roti Gandum
    Roti gandum pada dasarnya bergizi dan juga sehat, Mengkonsumsi roti ini terus-menerus dalam jumlah yang banyak bisa membawa gangguan pada ginjal, apalagi kalian yang memiliki riwayat penyakit ginjal, dapat dijadikan gangguan lebih parah.
    Roti gandum mempunyai jumlah fosfor dan kalium yang tinggi. Dari penjelasan yang kalian tahu kenapa efek yang ditimbulkan kalau mengkonsumsi fosfor dan kalium berlebihan?

    Intinya makanan-makanan yang ada di atas masih bisa kalian konsumsi. Tetapi kalian harus dalam batasan yang wajar. Jika berlebihan mengkonsumsi makanan di atas justru dapat membawa efek yang buruk untuk kesehatan ginjal kalian.